ニキビは放っておくと、後が残ります
繰り返しできるニキビ・・・・
跡が残ってしまったら、どうしたらいいのでしょう？
ニキビ跡とは、なぜできる？
ニキビの後に、炎症、傷、色素沈着によるシミなどができます
特に、ニキビが、繰り返し同じ場所に炎症や傷がつくと
ダメージが大きくなるので、皮膚深部の組織を壊します
そのことで、ニキビが治っても跡が残ってしまうものです
ニキビ跡には種類があるの？
- 赤くなる
- シミが残る（紫色、茶色の色素沈着）
- クレーター（凸凹）
ニキビ跡の予防法は？
ニキビ跡の改善や、それを予防する方法はあるのでしょうか？
ニキビができないようにするのが一番！
激しい炎症を起こしてしまわないように、
適切に、ニキビケアをすることですが・・・
これがなかなか難しい！
ニキビ跡が残ってしまったら、どうしたらいいのでしょうか？
ターンオーバーをが正しく行われるようにしなければいけません
（ターンオーバーとは、表皮の新陳代謝、生まれ変わりの事、２８日といわれている）
それには、規則正しい生活習慣が第一です
食生活も大事ですね～
肌のターンオーバーの乱れが原因で、
いろんなトラブルが起きます
肌が生まれ変わる周期は28日なので、
その周期が乱れないように努力しましょう
食事面でも気を付けます
タンパク質やビタミン類が必要です
ターンオーバーを助ける栄養となります
たんぱく質は細胞を作ります
肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品
ビタミン、ミネラルも必要です
緑黄色野菜、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎ
また、適度な運動も必要ですね
血行が良くなると栄養分が肌の細部まで届きますよ
新陳代謝が高まります
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの適度な運動ですね
紫外線にも注意が必要です
ゆったりと入浴
ストレス解消にもいいのです
お湯にゆったりとつかる入浴がいいです
毛穴が開いて汚れを落としやすくしてくれます
また、新たにニキビができるのを予防します
これらのものは、
成人病予防の生活習慣と同じですね～
スキンケアの基本は、規則正しい生活習慣なのです
ニキビ跡を治療するには？
早く、ニキビ跡を治したいなら、
専用の化粧水がいいでしょう
それなりの効果はあるのです
生活習慣を見直しつつ、使ってみてはいかがでしょう？
より効果が発揮されることでしょう
